Projeto verão iniciado!

Vamos lá! O meu processo para chegar ao corpo que tenho hoje, foi demorado, mas eu me mantive firme!

Para alcançar seus objetivos até a chegada do verão assim como eu, nós vamos utilizar 3 passos simples.

• Isso é o que realmente sabota os seus resultados, mas nunca te contaram!

1 – Vitimismo

Primeiro, você precisa dizer ADEUS, a todo e qualquer vitimismo, se você deseja mudar seu corpo e sua rotina, você consegue fazer isso sim!

Vai exigir bastante esforço, sacrifício e disciplina.

Você vai precisar dizer não, para os alimentos que vão te tirar do foco, vai precisar dizer não para a preguiça de ir à academia e recusar aquelas tentações que vem no meio da dieta.

Mas você vai conseguir!

2 – Medo

Sabe aquele medo de ser julgada? É preciso acabar com ele hoje ou você vai ficar travada em alcançar seus objetivos.

O medo do julgamento, medo das opiniões, medo de não conseguir… tudo isso precisa ser deixado para trás, assim você estará mais perto de alcançar seu objetivo de forma rápida e decidida!

O medo não é uma coisa real, são paranoias que criamos na nossa cabeça que na maioria das vezes, nem vão acontecer no futuro, ele é o que nos limita de sermos a nossa melhor versão.

3 – Imediatismo

É preciso ter em mente que tudo é um processo, e você precisa acordar todos os dias disposta a continuar.

O imediatismo é algo extremamente prejudicial nessa jornada, os resultados virão com total certeza a base de disciplina, foco e consistência. Portanto, comece a plantar hoje, aquilo que você deseja colher amanhã!

Eu não conheço ninguém, que teve grandes resultados que não focaram durante anos.

• Eu estarei com você e te ajudarei a chegar lá!

Agora que você sabe de tudo que precisa, é hora de colocar a mão na massa! Leia os outros posts sobre alimentação e treino, para sair daqui decidida e com tudo que você precisa!

O verão é uma ótima época para se concentrar em ficar em forma e se manter saudável. Aqui estão algumas dicas bônus para ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness durante o verão:

1. Faça exercícios ao ar livre: O verão é a época perfeita para aproveitar o tempo quente e se exercitar ao ar livre. Exercícios ao ar livre, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, podem ser mais divertidos e agradáveis ​​do que exercícios dentro de uma academia.
2. Programe suas atividades físicas: É mais fácil se manter motivado quando você tem um plano. Programe suas atividades físicas com antecedência e tente cumpri-las de maneira consistente. Você também pode considerar se juntar a um grupo de exercícios ou arranjar um parceiro de treino para mantê-lo motivado.
3. Escolha exercícios que você gosta: Escolha exercícios que você acha divertidos e prazerosos. Isso pode ajudá-lo a se manter motivado e a ter mais vontade de se exercitar.
4. Mantenha-se hidratado: O verão é a época do ano em que é mais fácil se desidratar, então é importante beber muita água durante o dia. Leve uma garrafa de água com você quando for se exercitar e tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.
5. Proteja-se do sol: É importante proteger-se do sol enquanto se exercita ao ar livre. Use protetor solar com amplo espectro e fator de proteção solar (FPS) alto e use roupas leves e de tecido respirável para proteger a pele dos raios UV.
6. Escolha alimentos saudáveis: O verão é a época perfeita para aproveitar frutas e legumes frescos. Escolha alimentos saudáveis ​​como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras para ajudar a mantê-lo energizado e em forma.
7. Descubra formas de se exercitar em casa: Se o clima ou a distância o impedirem de se exercitar ao ar livre, há muitas formas de se exercitar em casa. Exercícios de baixo impacto, como ioga ou pilates, são ótimos para fazer em casa e ainda podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a força muscular.